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- 二胎宝妈孕期胖了60斤，如何从产后158斤逆袭到108斤？
- 肥胖已不单是颜值问题，对健康也存在隐患，宝妈怎样科学瘦身呢？
二胎宝妈孕期胖了60斤，如何从产后158斤逆袭到108斤？
我就是生孩子时一百六十几斤，孩子只有五斤多，生完了还有五十几斤，半年不到就一百一了，说起来那是累的，那是坐月子没人管孩子又闹腾月子里都是抱着不停的走，孩子母乳喂养，天天抱着在外面走，没得吃差不多点外卖！你如果能这样过几个月也会瘦的，不过也有后遗症，比如腰痛生完孩子四个多月了都还不能自己翻身，腿见风就针扎的痛，老是抱着孩子哭现在眼睛看东西老有黑影子飞，孩子一哭就耳鸣，人都老了快十岁了。所以，选择对自己最好的方式把！
首先要从饮食上进行控制，因为饮食对产后减肥、恢复有着非常重要的作用。
1.三餐定时定量：早餐不吃或是一天只吃两餐，会让身体的新陈代谢率降低，延缓减重的效果。如果忍着某一餐不吃，反而会吃的更多。
2.均衡摄取各类营养素：蔬菜、水果，碳水化合物、蛋白质、脂肪等各类营养素都需摄取，但蔬菜水果的分量应占更多，其中蛋白质负责的功能主要是在修护组织，也让哺乳的妈妈提供婴儿充足的奶水。
3.多蔬菜。蔬菜纤维多，进入胃后，会吸收水分膨胀，很容易使胃有饱足感。
24号凌晨5:37宫缩疼醒，持续到下午5:26见红。
下午5点那会酒厂送酒过来，老公下去卸酒要我下楼透风，觉得不舒服怕吃不上晚饭就会生产，下楼自个装了四个手撕面包，去***拿了一个马扎坐在背风的地看我老公卸酒。
后来觉得不舒服就有上楼，晾了一杯蜂蜜水，完事去厕所一看见红了，就给老公打电话说见红了去医院吧。家住四楼老公不到一分钟就爬上来了。
由于我家离医院特近，走路十分钟的样子，我就和老公准备了我生产用到的东西，孩子的等老公他妈妈回来再拿去医院。
准备好东西下楼开车不到5分钟到医院，然后去门诊找妇科专家挂号。由于22刚检查过B超和尿，医生要我去做个心电图，那会门诊也要下班了，医生就要我去住院部检查血。门诊摸着说头位很低了，要赶快去住院部办理住院，今晚就能生。
和老公坐电梯下楼又去的住院部，到了住院部护士给抽的血交给老公送去化验科，正好值班医生住在我家附近，也互相认识，办了住院分好床位(由于没有单间了所以住的双人间，确实不方便)就去待产室内检，内检真的很紧张，医生一直要我放松。内检宫口还没开要去产房等着。
由于我爹去外面看工程了，我妈还在上班，我爹打电话给我大伯他们，他们先来医院陪的我，后来我老公他爸妈哥哥们也来了。完事我大伯去我妈单位接的我妈，大概8点左右内检才一指，就要我妈跟着我老公他爸妈去我家休息，头胎不会生的很快。
到晚上11点疼的我一直哭护士哄着我在待产室休息，完事到凌晨两点内检开了足足四指，护士把我送去产房。
原先看美柚很多姐妹说打了无痛后期会腰疼，我要求的上导乐。(后期还是腰疼，原因是坐着喂孩子)
进去没多久隔壁产妇生二胎很快就有感觉了，中间有点小插曲以为生二胎有经验没听医生的，被医生说了。人家出去后我宫口还是才开了四指，后期就一直疼哭。
肥胖已不单是颜值问题，对健康也存在隐患，宝妈怎样科学瘦身呢？
宝妈的时间大多数放在孩子身上，通常不会有太多时间去管理饮食和运动，对于宝妈有几点建议：
1、选用行业内比较好的营养辅助手段帮助减脂进程，一方面省时间二方面保证营养均衡，但这只对经济条件较好的家庭适用。
2、在带孩子的同时，可以做一些深蹲、平板支撑等简易的运动，帮助训练核心力量，训练后可以吃水煮鸡蛋、牛奶等速食品保证营养摄入
3、在帮助家人做饭做菜的同时，可以学习一些家庭营养知识，从烹饪饮食入手规划饮食。
三管齐下，想必你的体型一定有非常大的改观。
希望我的回答对你有帮助。
胖瘦不仅是美观问题了，更是健康问题，还是自信问题。作为3个孩子的妈妈，每天有很多事情要做，很累，饭也吃不好，所以不知不觉就瘦了。如果有条件还是跑跑步做做运动，饮食上控制一下，很困就瘦的，瘦了以后浑身舒服，感觉走路都轻快，宝妈们加油吧，你也可以的！
肥胖给我们宝妈的健康和外表带来了很大的困扰和影响？宝妈应该如何科学瘦身呢？
1、正确的运动减脂，宝妈不能排斥力量训练。加上合适有氧运动。
2、宝妈的饮食要健康，不能吃油炸等高热量高碳水的食物。这个是最重要的，因为宝妈的运动量有限，所以要少摄入能量。
3、宝妈保持足够的睡眠时间，因为睡眠状态减脂效果更好。
4、参加舞蹈类课程、球类运动等动态运动对我们的脂肪有很好的燃烧作用。
5、普拉提、瑜伽等静态运动可以塑形可以养生。
6、杜绝减肥药，减肥药对身体伤害大，而且会反弹。
7、必要时可以吃一点代餐粉，但不能经常吃。
8、小宝宝的妈妈可以做产后恢复训练，可以收缩腹部的围度。
9、不要去用一些不靠谱的减肥产品。
到此，以上就是小编对于农村胖宝妈自媒体平台的问题就介绍到这了，希望介绍关于农村胖宝妈自媒体平台的2点解答对大家有用。
